【特集】心身ともに快眠できるおすすめマットレスと寝室の環境作り

私たちにとって「睡眠」とは「食事」と同じぐらい生きていく上で必要不可欠なもの。人は睡眠中に身体の様々な部位のメンテナンスを行い、疲労回復します。つまり快適な睡眠があってこそ、人は休養できるのです。ここからは睡眠の仕組みや、人と睡眠の関係性についてお話します。

私たちは日が沈んで夜になると眠くなり、日が昇って朝になると目が覚めます。この自然な睡眠のリズムは「睡眠欲求」と「覚醒力」のバランスから生まれています。このリズムは良質な睡眠を取るのに重要であり、意識すれば誰でも作ることができます。夜になかなか寝付けない方や、朝の目覚めがあまり良くないと感じる方こそ、睡眠のメカニズムについて注目してみましょう。

「睡眠」は心身の健康を維持するための重要な要素のひとつで、食事や運動、喫煙、飲酒などの生活習慣と同じように私たちの健康に深く関わっています。不眠や睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、あらゆる病気を引き起こしてしまいます。心身ともに良い状態で明日を迎えるには「快眠」を得る必要があります。

睡眠環境が悪いと十分に睡眠が取れず、身体に不調が現れます。「肉体的な不調」と「精神的な不調」に大きく分かれ、あらゆる病気へ関連すると言われています。具体的には、免疫力や認知力の低下、抑うつ状態になるなど、感情面でも影響を及ぼします。

快眠が取れていると、生活リズムが整いやすくなり、体内のホルモンバランスも保たれるので、肥満や高血圧などの生活習慣病の予防につながります。質の良い睡眠を取れていると、日中の心身の状態が良くなり、活動的に過ごすことができます。

睡眠の質は生活の質にそのまま関係します。寝ているのに不調が続く方は、睡眠の「量」ではなく、睡眠の「質」を見直すべきかもしれません。睡眠の質を上げる方法は生活習慣・食生活を改善するなどいくつかありますが、まず初めに睡眠環境を整えることが重要です。ここからは快眠と大きく関係する睡眠環境にまつわるお話しをします。

快眠するためには、睡眠環境を整えることが一番の近道と言えるでしょう。睡眠環境は大きく分けて「明るさ」「音」「湿度・温度」によって左右されます。快眠へとつながる最適な睡眠環境には、眠りにつきやすい静けさと適度な暗さが必要となります。入眠前は脳がリラックスできる空間作りを心掛けましょう。

心を和らげる環境を作るには、「明るさ」「音」の次に「湿度・温度」の調整も重要な鍵となります。眠っている間の私たちの身体は、寝返りや発汗、体温低下など、様々な生理的変化が起きています。それを妨げないようにサポートしてくれているのが寝具の役割です。快眠を得るには寝具を見直すことも重要なポイントです。

ここからは快眠を得る上で特に重要なマットレスの選び方や、快眠へと導いてくれる寝室の環境作りに関する話をします。現在、快眠ができず悩んでいる方も、マットレスや睡眠環境を見直すことで解決できるかもしれません。おすすめのマットレスやインテリアを参考に、ぐっすりと眠れる寝室作りをしてみませんか？

しっかり休める寝室を実現するためには、家具だけでなく、寝具や照明、ファブリックなど部屋全体のコーディネートが大切。また、快眠に欠かせない存在のマットレスも様々な種類があるため、自分に合った寝心地のものを選ぶことも大変重要なポイントです。

快眠を得るためのマットレス選びや、寝室環境の整え方など、具体的にどうしたらいいのか分からない方も多いはず。ここでは快眠を叶えてくれるポイントを4つに分けて紹介していきます。是非参考にしてみてください。

マットレスを選ぶにあたって、結局どれがいいのか分からないとお悩みの方も多いはず。色んな情報が飛び交う今、自分に合ったマットレスを数ある中から見極めなければいけません。快眠ができるマットレスを選ぶには、確認するべき項目が幾つかあります。ここからはマットレス選びのポイントを細かくお伝えします。

皆さんは「寝姿勢」という言葉を聞いたことがありますか？寝姿勢とは名前の通り、寝るときの姿勢のことを言います。理想的な寝姿勢は、直立した状態に近い背骨のS字ラインを保つことです。その状態が保たれることで、全身がリラックスができ、血流が良くなることで快眠ができます。

マットレスを選ぶ際に「体圧分散性」という言葉をよく耳にします。「体圧分散性」とは、身体にかかる圧力を分散させる性能のことを指します。体圧分散性はマットレスによって異なり、寝心地にも大きく影響します。身体の負担を減らすことで、全身をリラックスさせ、理想的な寝心地と快眠を実現できるのです。

マットレスにはシングルからクイーンまで様々なサイズのラインナップがあり、使用人数に合わせてサイズを選ぶことができます。快眠を手に入れるには、まずはマットレスの基本サイズを知りましょう。それぞれの大きさを正確に知ることで、自分に合ったマットレスを選ぶことができます。

■シングルサイズ (幅970mm)
大人一人用の一般的なサイズ。

■セミダブルサイズ (幅1200mm)
男性が寝返りをうっても余裕があるサイズ。

■ダブルサイズ (幅1400mm)
大人二人用の一般的なサイズ。

■クィーンサイズ (幅1600mm)
小さなお子様も一緒に寝れるサイズ。

マットレスを選ぶ際は「理想的な寝姿勢」「体圧分散性」「サイズ」を基準に自分に合うマットレスを見つけるのが重要です。一般的に「コイルタイプ」「スプリングタイプ」など様々な種類のマットレスがあり、それぞれ違った寝心地を味わうことができます。ここからは、快眠の条件と深く関係するマットレスの種類や構造などを、より詳しく紹介します。

ここからはおすすめのオリジナルマットレスを種類別に紹介します。a.flatのマットレスは、国内にある製品安全協会認定、SGマーク取得工場にて生産しており、日本人の体型と、日本の気候に合った高性能オリジナルマットレスを、徹底した品質管理のもとに開発されています。また、ノーマル、ハードタイプの二種類から自分に合った硬さのマットレスを選ぶことができます。

高密度プレミアム・ポケットコイル・マットレスは、コイル高さ、コイル数、線径にこだわった体圧分散性に最も優れたマットレス。標準タイプのポケットコイルに比べ、コイルの直径が10mm小さいコイル(直径約40mm)を使用しているため、標準タイプの約2倍のコイル数が詰め込まれています。

標準的なコイルよりも直径が小さいタイプを採用し、寝心地は少し硬め。そして線径（鋼材の直径）もプレミアムの1.6ｍｍに比べて1.4mmと細いため、よりしなやかな弾力性があります。

プラチナ・ダブルスプリング・マットレスは、一流ホテルでも主流となる二層式マットレスです。独立したコイルスプリング1つ1つが「点」となって身体を支える上層部と、らせん状に連結したボンネルスプリングが「面」となって身体を支える下層部の、ダブルスプリング構造となっております。

体圧が二段階で分散されることによって、最上級の「体圧分散性」を実現。また、ダブルスプリング構造は、大きな空気層を形成するので、夏は断熱効果、冬は寒気を防ぐ効果があり適度な温度調整にも優れています。

5つのゾーンに分けて体圧分散性にこだわった、コンビネーション・ポケットコイル・マットレス。身体の部位に合わせた硬さで支えてくれるため、肩や腰にかかる負担を軽減してくれるでしょう。理想的な寝姿勢を追求したい方におすすめのコイルマットレスです。

人間の身体は部位によってマットレスへの体圧が変わります。そこで、部位の体圧に合わせてハードとソフトのコイル層で分けて設計しました。特に沈み込みやすい腰周辺やハードタイプにするなど、理想的な寝姿勢を保てるように考えられています。

プレミアム・ポケットコイル・マットレスは、標準タイプのポケットコイルマットレスに比べ、コイルスプリングの高さが１インチ（25mm）高いため、よりクッション性の高い快適な寝心地を実現してくれます。

肌に触れる表面の生地には、抗菌・防ダニ加工を施しているため、アレルギーでお悩みの方でも安心してご使用いただけます。また、通気性を高め快適な湿度を保つために、マットレスの側面にベンチレーター(通気口)を設けました。

ポケットコイル・マットレスも、一つ一つのスプリングが独立しているため、「体圧分散性」に優れています。「点」で身体を支えているので、必要な部分のみ沈み込み、「理想の寝姿勢」を叶えることができます。

表面の生地にはキルティング加工が施されているため、マットレス内部の綿の片寄りを防ぎ、より長くお使いいただけます。また、マットレスの側面にベンチレーター(通気口)を設けることで、通気性を高め快適な湿度を保ってくれます。

ボンネル・スプリング・マットレスは、らせん状のボンネルスプリングが連結し、「面」で体をしっかりと支えるベーシックなタイプのマットレスです。一点にかかる荷重を、連結した周りのスプリングがサポートするため、安定感のある寝心地が得られます。

ボンネルコイルのマットレスは弾力性があり、パーツによる身体の沈み込みがないため、自分自身で身体を支える力があるアスリートの方や、筋肉量の多い男性におすすめのマットレスです。

適度な硬さが特徴的で、敷布団の寝心地や、少し硬めの寝心地がお好みの方におすすめのマットレスです。ソフトウレタンとハードウレタンの二層構造です。

低反発らしいしっとりとした沈み込みが特徴で、柔らかめの寝心地がお好みの方におすすめのマットレス。低反発ウレタンと高反発ウレタンの二層構造です。

皆さんは「マットレストッパー」というものを聞いたことがありますか？意外と知らない方も多いのではないでしょうか。ここからはマットレストッパーを取り入れるメリットや使い方、種類についてのお話をします。

寝室は他の部屋とは違い、一日の中で最も長い時間を過ごす部屋ですが、そのほとんどを寝て過ごしているため、寝室のインテリアはつい後回しにされがちです。部屋の印象はインテリアの色で大きく変わります。ここからは、快眠効果のあるカラーコーディネートについてお話をします。

快眠できる空間を演出するには、インテリアのカラーにこだわるのも一つの方法です。色がもたらす心理的効果は私たちが想像している以上に大きく、選ぶ色や配色次第で睡眠に影響を及ぼします。色ごとに連想するイメージがあり、用いる場所によっても心理作用が働いて様々な効果を空間に与えてくれます。

カラーコーディネートといっても、寝室にどう取り入れれば良いのかわからないという方は、ベッド周りのインテリアに色を取り入れてみましょう。ここからはカラーを取り入れやすい、快眠インテリアについて紹介します。ベッド周りのインテリアにこだわり、誰もが憧れるホテルのよう寝室を叶えて見てください。

寝具とはマットレスを含む布団や、枕、それぞれのカバーなどのことをいいます。メインのマットレスを慎重に時間をかけて選び、その他のアイテムをなんとなくで決めてしまう方も多いはず。快眠するためには、寝床内環境を整えることも重要です。ここからは、快眠を妨げない寝具についてお話しします。

快眠と寝具は深く関係しており、寝具一つ一つが重要な役割を果たしています。季節や室温に応じて、適切な保温性の寝具を選ぶことが快眠の条件です。また、直接肌に触れるマットレスや布団をカバーリングすることで、清潔に保つことができるのと、汚れや摩擦を防ぎ長持ちさせてくれます。

オリジナル寝具は、綿・シルク・カシミアなど厳選された天然素材の毛布やグレード別の羽毛布団とウォッシャブル合繊布団、全11タイプの中から、1年を通してあなたにとって適切な保温性のある寝具をあたたかさレベルでお選びいただけます。お好みの組み合わせで、あなたに合った快適な寝心地を見つけましょう。

張りがあり、へたりの少ないフェザーを贅沢に使った羽枕。天然素材の羽根そのものが温度調節、湿度調節をしてくれるので、季節を問わず快適な状態でお使いいただけます。絶妙な柔らかさと硬さが、上質な眠りをサポートします。

ふんわりした柔かさと優れた吸汗性のあるウォッシャブル枕。中材には羽毛のように暖かく軽い特殊加工綿「フィルケア」を採用しました。SEK基準をクリアした抗菌防臭機能もあり、洗濯しても優れた機能と風合いを保ち続けます。

高級感のあるサテン生地を使ったホテルライクなリバーシブル枕。じんわりと沈み込む「低反発ウレタン」と、ふわっと包み込む「マイクロファイバー綿」の二層構造となるので、頭と首をしっかり支え、安定した姿勢を保ってくれます。

通気性や吸湿性に優れた天然素材のそば殻をふんだんに使用したそば殻枕。熱を外に逃がし、汗などの余分な水分を吸収してくれるのがそば殻の魅力。さらにウレタンシートの着脱で高さ調節機能も備えているのも特徴です。

取り扱う羽毛布団の中でベストセラーのアイテムです。

ご家庭でも丸洗いでき、清潔にお使いいただける掛け布団です。

薄くて軽く使い勝手の良い、羽毛肌掛け布団。年中使えるアイテムです。

吸汗・抗菌・防ダニに優れ、ご家庭で丸洗いができる肌掛布団。

やさしい肌ざわりと、ふんわりとした風合いが魅力の綿毛布。

なめらかな肌ざわりとシルク独特の美しい光沢が特徴の毛布。

オーストラリア産の最高級メリノウールを使用した毛布。

最高級の天然繊維カシミヤを100%使用した高級毛布。

フランス産ウール（羊毛）100%使用、水洗い可能なベッドパッドです。良質なウールが寝汗を吸収し、湿度と温度を適度にコントロールします。夏は爽やかに冬は暖かくお使いいただけるので、季節を問わず年間通して快適な眠りをサポートしてくれます。

吸汗性のある、合繊ベッドパッドです。睡眠時の汗を吸ってくれるので、布団内、マットレスを清潔に保ってくれます。中綿には、吸汗・抗菌・防ダニ素材の「マイティトップ」と、弾力性がある素材「ウォシュロン」を使用し、柔らかな使用感を出しています。

高反発性に優れて体圧分散性が高いため、快適な寝心地をサポートしてくれるベッドパッドです。繊維の並びが縦方向のため耐久性と高反発性に優れ、身体を均等に支えてバランスの良い寝姿勢をキープし、腰への負担を少なくしてくれます。

ここからは、寝具だけでなく家具によって快眠環境を再現した実際の部屋を、一人暮らし・二人暮らし・家族暮らしに分けて紹介します。寝具だけでなく、照明やラグ、壁面装飾などのベッド周りのインテリアや、寝室全体のカラーコーディネートを是非参考になさってください。

一人暮らしのワンルームでも、ホテルのような高級感や特別感を味わえる寝室。空間全体を爽やかなブルーで統一し、清潔感のある雰囲気を演出しました。また、ヘッドボードの隠し棚にはおしゃれなテーブルランプも配置し、おやすみ前のリラックスタイムも楽しめるように。

一人暮らしのワンルームをシンプルにまとめた寝室コーディネート。部屋のインテリアを中性色系のダークブラウンで統一することで、安心感や温もりを感じられる部屋に仕上がっています。また、ベッドスプレッドやクッションカバーなどをアイボリーやベージュなどの柔らかい色でグラデーションすることで、快眠しやすい落ち着いた空間を演出しました。

一人暮らしでゆったり寛げるダブルサイズのベッドを取り入れた寝室。部屋のスペースに余裕があれば、広々としたホテルのベッドのように寝室をコーディネートすることができます。窓から差し込む光と、海をイメージさせる鮮やかなターコイズブルーのインテリアによって、リラックス空間が生まれています。

直線的なシルエットがスタイリッシュなローベッドに、モノトーンのコーディネートをプラスした落ち着いた雰囲気で過ごせる寝室。ブラックだけでなく、チャコールグレーで色を重ねたことで重厚すぎない空間に。

艶やかなラベンダー色が映える女性らしさが魅力の寝室。部屋の雰囲気に合った壁面装飾や照明により、上品な雰囲気が漂います。華やかで落ち着きある柄のベッドスローは、存在感があり、コーディネートのアクセントになっています。また、パープル系のカラーは緊張感を和らげてくれる効果があり、寝室にぴったりです。

自然光がたっぷりと降り注ぐ明るい寝室を活かし、シンプルな脚付のマットレスでさらに空間を開放的に見せた寝室。足元には円形のラグ、壁面にはファブリックパネルも飾り、空間全体にインテリア性を散りばめたバランスの良いコーディネートです。

インテリアの素材や配色にこだわり、落ち着きある寝室。ヒヤシンス素材のソファや天然ブナ材を使った照明を取り入れることで、自然の温もりを感じることができます。また、アースカラーを意識したクッションカバーやベッドスプレッドは、天然素材とも相性が良く、癒し効果をより高めてくれるでしょう。

部屋全体をパープルでカラーコーディネートした、ラグジュアリーな印象の寝室。気持ちを落ち着かせてくれるパープルカラーと、温かみのある無垢材のインテリアを組み合わせることで、安眠効果が得られます。また空間に彩りを与えてくれる華やかなレースカーテンも女性らしいコーディネートのポイントです。

ルーバーデザインを施したスタイリッシュなローベッド。落とし込みタイプのフレームなので、ホテル仕様の厚みのあるマットレスでもすっきりと収めることができます。加えて、グレートーンのベッドスプレッドやアートなどで色味もまとめたことで、清々しい朝を迎えられそうな心地良い寝室に仕上がっています。

穏やかな気持ちになり、集中力も上げてくれるブルーを取り入れた寝室コーディネート。落ち着きのあるダークブラウンの床と広々としたベッドは、高級ホテルの寝室を連想させます。壁面装飾やカーテンにもカラーを取り入れることで、まとまり感のある空間に仕上がっています。

自然と調和した瑞々しいグリーンで統一されたコーディネート。大きな窓がない空間でも、ロースタイルのベッドで天井を高く開放的に見せることができます。花柄のクッションはコーディネートのアクセントとなり、草原をイメージしたアートパネルは、日々の疲れを癒してくれる優しい印象を与えてくれます。

自然素材の温もりを纏ったブラウン色の家具に、同じく優しいブラウンカラーのインテリアアイテムを重ねて、穏やかな気持ちで眠りにつける寝室を目指しました。足元に敷いたラグは、空間のアクセントとなるだけでなく、寒い季節にベッドから降りた時も冷えを防止して、快適に過ごせる効果も期待できます。

高級リゾートホテルのようにベッドをツインで配置した寝室。ベースカラーは高級感漂うダークブラウンでシックにまとめ、クッションやベッドスローにリゾートをイメージするような色や柄をさりげなく合わせるのがポイント。上質なアートパネルやデザイン性のあるテーブルランプは非日常的なホテル空間を演出してくれます。

リビングに併設する和室を寝室として使用したこちらのコーディネート実例。床に近く、和の雰囲気が漂うローベッドは畳と美しく調和し、まるでラグジュアリーな旅館のような非日常感のある雰囲気を漂わせます。また、こだわりのブルーとグレーの琉球畳に合わせて、ベッドも落ち着いた色合いのブルーで統一しました。

ベージュやオフホワイトなど、アースカラーでまとめた寝室。シンプルだからこそ、マットレスや寝具などの質の良さが際立ちます。また、ベッドだけでなく周辺に一人掛けのソファやチェアをレイアウトしたことで、おやすみ前の時間に家族が集まって団欒するなど、様々な過ごし方ができる寝室です。

南国リゾートのバリを連想させるような安らぎの寝室。バリの楽園ムードを漂わせる花柄のベッドスプレッドや、エネルギッシュで開放的なカラーのクッションカバーは、ポジティブな思考に変えてくれる効果があり、ベッドサイドにある淡い光を放つ間接照明は、就寝前に安心感を与えてくれるでしょう。

セミダブルサイズのベッドを繋げたワイドなサイズのマットレスでは、ホテルのようなゆとりある睡眠が楽しめます。また、洗練されたパープルとグリーンのパーム柄のベッドスプレッドがシックなハワイアンスタイルを演出。さらに、フットベンチが空間を一層クラスアップさせています。

癒し効果のあるサンセットをイメージした温かみのあるコーディネート。ベッドだけでなく、チェアのクッションや壁面装飾にまで赤色を取り入れ、空間全体で安らぎの雰囲気を演出しています。また、木目が綺麗に出る無垢材家具と暖色系のカラーは非常に相性が良く、互いを良く魅せてくれるでしょう。

開放的なローベッドと、統一感のあるブルーの寝具が寝室。ホワイトの花柄のベッドスローがアクセントになり、ブルーの爽やかさを際立たせます。また、ローベッドのフレームもワイドなデザインを選んでいるため、布団がしっかりと広がり睡眠中も布団がずれにくく、快眠を叶えてくれます。

ベッド周りのインテリアにこだわり、贅沢な雰囲気を演出した寝室。ベッドをロースタイルにすることで、３つ並べても圧迫感のない寝室に仕上がっています。気持ちが穏やかになり、安眠効果のあるブルーのファブリックを多く取り入れ、ゆっくりとお休みいただける空間になっています。

a.flatでは今回紹介したマットレスや寝室のコーディネートを実際に店舗で体感できます。マットレスを選ぶ上で最も重要なのは、寝心地を試すことです。様々な種類のマットレスを試し、自分に合った寝心地のマットレスを選びましょう。また、店舗では快眠できるための、最適な環境作りにふさわしい寝具やクッションなどのインテリアも一緒に展示しているので、理想の寝室をイメージしやすくなっております。

〒152-0031 東京都目黒区中根1-14-15
TEL 03-5731-5563
営業時間 11:00～19:00
定休日 水・木曜（祝日を除く）
駐車場サービス有(ご予約制)

公共交通機関でお越しの場合
都立大学駅から徒歩7分

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TEL 03-5919-1922
営業時間 平日12:00～20:00 土日祝11:00～19:00
定休日 火・水曜(祝日を除く)

公共交通機関でお越しの場合
新宿三丁目駅から徒歩1分
新宿駅から徒歩8分

寝室を模様替えしたいけど、イメージが湧かない方や、カラーコーディネートを取り入れた快眠空間を再現したい方は、3Dシミュレーションの利用がお勧めです。a.flatでは無料で3Dコーディネートサービスを行っており、自宅の図面を基に再現したバーチャルの部屋に、家具やインテリアを配置して完成したイメージを、3D画面で確認することができます。

今回のマットレスと寝室コーディネート特集はいかがでしたか。睡眠にまつわるお悩みは意外と多いものです。どれが自分に合ったマットレスかを見極めるのは大変ですが、下調べをして時間をかけて選んだ分、あなたを快眠へと導いてくれます。寝室コーディネートはお好みの実例などを参考にしながら少しずつ環境を整え、リラックスできる空間を目指しましょう。