睡眠の悩みを解決～快眠を得るための寝室のインテリアコーディネート

規則正しい睡眠リズムであれば、毎日ほぼ同じ時刻に眠りに入り、朝が来ると自然に目覚めます。これは体内時計に合わせて分泌されるホルモンのバランスによって構築されているものです。体内時計は規則正しい生活を送っていれば正常に働きますが、日の光を浴びない時間が続くとリズムが乱れてしまいます。これによりホルモンの分泌が正常に機能しなくなり、体内時計の乱れに繋がります。室内にいる時間が長くなるときでもカーテンを開けるなど工夫をしましょう。

同じ性質の睡眠が続いていると考えがちですが、私たちの眠りは性質の異なるレム睡眠とノンレム睡眠という二つの睡眠から成り立っており、これを約90分の周期で繰り返しています。それぞれの働きにより身体や脳内の疲れを取り、一日をリセットさせて新たな生活に繋げる準備を行っているのです。正しい睡眠が取れていないと、この二つが上手く機能せず十分な休息が得ることができない為、日々の生活の質を下げてしまいます。

人は睡眠中に心身の「メンテナンス」を行います。一日に溜まった疲れ・ストレスをリセットさせ、新たな一日を健康に過ごす為の準備を行っているのです。このメンテナンスが十分でないと、日々の生活に悪影響を及ぼす危険性があります。人は機械のように誰かにメンテナンスをしてもらうことは難しく、睡眠を通して心身を健康な状態に保つ必要があるのです。

日本人は50年前と比べ約1時間ほど睡眠時間が短くなっていると言われています。これにより日本は「睡眠負債大国」と呼ばれるようになりました。睡眠負債は徹夜のような極端な睡眠不足とは違い、細かい積み重ねによる睡眠不足なので自覚がないことが多く、睡眠環境を改善するための行動を起こしにくい場合もあります。現状の生活リズムで睡眠時間を延ばすのは難しく部分もあるので、いかに質の高い睡眠を取るかが重要なポイントとなります。

まず第一に「ぐっすり寝れた」と感じられるかが重要です。目覚めが悪かったり身体が重く感じてしまっていると快眠を得ているとは言えません。また毎日のように睡魔に襲われたりしてしまっても、質の良い睡眠が十分にとれていない証拠となります。自然にスッキリ目が覚めて、就寝時間付近に眠気がやってくる状態が理想となります。

快眠を得るためには質の良いノンレム睡眠を取ることが重要です。ノンレム睡眠のような深い眠りの最中に脳の疲れを回復させてくれます。またこの間に成長ホルモンなどが分泌され、細胞の修復や疲労回復も同時に行っています。眠りが浅くなってしまったり、質の良いノンレム睡眠が取れていないと心身の疲れを十分に取ることができません。

快眠を得ることができるとその日の心身の疲れをリセットすることができます。しっかり疲れを取ることができれば次の日の活動の質が上がり、この繰り返しが生活の質の向上に繋がります。快眠を得ると脳・身体の疲れを取ることができるので、頭を使う作業をしたり体を動かしたりと様々な活動の質を向上させることができます。

ベッドを壁に寄せる際、壁面側にも掛布団を落とし込めるように10cmほど隙間を開けることで、掛布団が左右バランスよく掛けられる為、寝返りを打ったりしてもズレにくくなります。片側に重心が寄ってしまうと体の動きに合わせて掛布団も移動してしまうので、「朝起きたら掛布団が下に落ちていた」といった状態になってしまいます。適切な体感温度を保てるよう、正しい位置で掛布団を掛けられるようにしましょう。

寝室のレイアウトを行う際、空間に対してベッドの占める面積は大きくなるので他の家具・インテリアは圧迫感が出ないものを選ぶことが重要です。ポイントとしては「開放的な睡眠環境となるよう背の高い物を置き過ぎない」「不要な家具・インテリアを置かない」などがあげられます。ベッドの大きさを考え、家具・インテリアの選び方に注意しましょう。

寝室のレイアウトを行う際のポイントをご説明いたしましたが、これらを踏まえてコーディネートを行った寝室がこちらです。眠りを妨げないようエアコンやドア・窓の位置を考慮した上でベッドを配置しております。開放感を意識すると同時に動線の確保も行われているので寝室での時間を快適にお過ごし頂けます。動線が確保されているので掃除もしやすく、寝室を清潔に保つことが可能です。

ローベッドを取り入れることにより、どのような広さの寝室でも開放感を感じることが可能となります。開放感のある寝室では圧迫感を感じることなくお過ごし頂ける上、目線を遮るものがなくなりストレスを感じにくいレイアウトを実現できます。疲れを取るための寝室ですから、ストレスなく癒しを感じられることが重要です。

チーク角材を組み上げたデザインでシンプルながら独特の存在感が魅力のローベッドです。ヘッドボードの種類を変えて頂くことで様々なマットレスをお使い頂くことができるので、お好みの寝心地に対応させやすいデザインです。またスッキリしたフレームデザインの為、シングルサイズを2台寄せてキングサイズにするなど使い方のバリエーションも豊富です。

フレーム内にマットレスを落とし込み、ロースタイルを実現するベッドフレーム。厚みが出てしまうコイル系のマットレスをよりスッキリ見せることが可能です。また掛布団が羽型フレームの上で収まるため、掛布団に床の埃がつかず衛生的です。ヘッドボード無しのタイプもお選び頂けるので、更にスッキリ見せたい方におすすめです。

木目の美しい無垢材を使用したヘッドボードは収納力を兼ね備えたデザインとなっており、枕元をスッキリさせることが可能です。また適度な傾斜が付いているので就寝前に寄りかかり、読書などをお楽しみ頂くこともできます。なかなか寝付けない方でも、ベッドの上で一息つくことができればリラックスした状態でお休み頂けるでしょう。

無垢材の癒しにより心地良い眠りをもたらすムク・ベッド。機能性の高いヘッドボードで快適な時間を過ごしてからお休み頂くことが可能です。立ち座りがしやすいデザインのなので負担の無い就寝・起床が可能となります。またスッキリした脚のデザインにより、床面が広々と見えるようになっているのでローベッドとは一味違う開放感を感じて頂けます。

ムク・ベッドのヘッドボードや立ち座りのしやすいデザインに、マットレス下の大容量な収納をプラスしたラック・ベッド。収納家具を必要以上に置かずに寝室をレイアウトすることができます。寝室の限られたスペースの中でベッドや収納家具を設置すると圧迫感が出過ぎる恐れがありますが、こちらのベッドフレームでスペースを有効活用することで開放的な睡眠環境を実現することが可能です。

ウッド素材のベッドフレームは調湿性に優れ、その季節に応じた最適な湿度を保ってくれます。これによりオールシーズンで快適な寝心地を体感することが可能となり快眠へと繋がります。a.flatでご用意しているベッドフレームは全てのラインナップで木材を使用しており、睡眠環境の向上に最適なベッドフレームといえます。極度な高湿度・乾燥は寝苦しさに繋がりますので、考慮が必要なポイントとなります。

スノコが敷いてあるベッドは通気性に優れています。マットレス内の余分な湿気を抑えてくれる為、カビの発生などを防いでくれる効果があります。またスノコの木材その物にも調湿性が備わっているので、スノコ本体も湿気を吸い取ってくれます。これらの効果を持続するために、スノコは定期的に陰干しを行い、木材の中に溜まった湿気を乾燥させるよう心掛けましょう。

人間の立ち姿勢を再現するよう、背骨がなだらかなS字を描くことが重要です。お尻や肩の部分は適度に沈み、背中や腰はしっかりと支えてくれることが理想的で、そのためには人間の身体のラインに合わせてくれるマットレスが必要なのです。

らせん状のボンネルスプリングが連結し「面」で体をしっかりと支えるベーシックタイプのマットレスです。やや硬さがある為、沈み込みによる腰痛にお悩みの方や体格のいい男性の方におすすめです。また寝返りが打ちやすいのも特長の一つです。通気性が良いので汗をかきやすい方にもピッタリなマットレスです。

ポケットコイル・マットレスはコイルスプリング１つ１つが「点」となって別々に沈み込む為、体圧分散性に優れています。荷重がかかるお尻や肩は沈み込み、荷重の少ない腰や足などは沈み込みが少ない為、立ち姿勢に近い状態を保ち身体への負担を軽減します。柔らかい触感のなので、包み込まれる寝心地がお好みの方におすすめです。

コイルスプリングとボンネルスプリングのダブルスプリング構造のマットレスで、身体を「点」と「面」で支える為、高い体圧分散性を実現します。ダブルスプリング構造は一流リゾートホテルで採用されていることも多く、最上級の寝心地を体感されたい方におすすめです。

ウレタンマットレスは高反発・低反発の二種類に分類することができます。高反発ウレタンはやや硬めの寝心地で体をしっかり支えてくれるのが特長です。低反発ウレタンは柔らかめの触感で身体のカーブに合わせてマットレスが変形してくれる為、体圧分散性に優れています。マットレス自体の厚みを抑えた製品もあるので、圧迫感なく置いて頂けるものメリットです。

a.flatではダブル・クイーンサイズのベッドフレームにお使い頂けるハーフサイズのマットレスをご用意しております。それぞれ硬さを分けてお二人の最適な寝心地を実現することが可能な上、寝返りを打っても振動が伝わりにくく睡眠中に目を覚ますことなく快適にお休み頂けます。

身体の大きい方は体重も増える分、ノーマルタイプの硬さのマットレスですと身体が沈み込み過ぎて理想の寝姿勢を保つことができない恐れがあります。こういった場合におすすめなのがハードタイプのマットレスです。柔らかすぎない寝心地で身体をしっかりと支えてくれます。沈み込み過ぎが原因で「腰が痛い」「身体の疲れが取れない」などのお悩みを抱えている方は、一度ハードタイプのマットレスを試してみてはいかがでしょうか。

羽毛と羽毛の間に沢山の空気を含んでいることが温かさの理由です。空気の層が保温力を高め、冬場でも適切な温度を保ってくれます。また羽毛布団は軽さも特長です。就寝中に重さを感じてしまうと血行が悪くなって寝返りが増えてしまい快眠を得ることができません。羽毛布団をお使い頂くことで何枚もの布団や毛布を重ね掛けする必要が無くなり、快適にお休み頂くことが可能になります。

最適な毛布・タオルケットをお選び頂くことで、様々な季節や温度に細かく対応することが可能です。綿やウール・シルクなど素材の種類も豊富で、効果・機能性を知って頂くことで快適な睡眠環境を実現してくれます。重量が軽く保温性の高い製品は寒い冬に重ね掛けにお使い頂き、暑さの厳しい夏場には吸水性が高い素材をお選び頂くことでストレスなく快適にお過ごし頂くことが可能となります。

綿100%の良質な生地を使用した掛け布団カバーです。ホテルのベッドにもよく使われているスタンダードな素材で、吸水性が良くさらりとした使用感が楽しめます。織が細かく摩擦も少ないので衣類に引っ掛かりにくく寝返りを打つ際に、余計な力が入りにくい素材でもあります。スムーズに寝返りが打てると身体への負担が減り快適な寝心地へと繋がります。

やさしい肌ざわりのガーゼ素材を使用し吸湿性や通気性に優れたガーゼの二重構造です。ガーゼならではのふんわりとした柔らかい肌触りが特長で、お子様や肌がデリケートな方にピッタリな素材です。またガーゼ素材は空気を含みやすく保温性も高いので冬場にも適した生地となり、オールシーズンで快適な寝心地を作り出してくれます。

良質な麻を使用した高級麻混のカバー類は、吸湿性と放湿性に優れており睡眠時の汗を吸い取ってくれるのですっきりとした快適な寝心地が得られます。こちらも空気を含みやすい素材で、保温性も兼ね備えており夏のみならず一年通して快適な寝心地を作り出してくれます。麻独特の触り心地が天然素材の癒しを感じさせてくれ、リラックスしてお休み頂けます。

電球色の優しい光が寝室のリラックス効果を上げてくれます。テーブルランプであればコンパクトなものが多い為、置く場所を選ばず空間をスッキリ見せることも可能です。また光量も明る過ぎないので眠りの妨げにもならずに安心してお使い頂けます。真っ暗な寝室ですと脳が過敏になってしまい目が覚めやすい方もいらっしゃるので、付けたままお休み頂けるところもポイントです。

寝室では外の光が入り込み過ぎてしまうと睡眠の妨げとなってしまう為、遮光カーテンがおすすめです。遮光カーテンであれば光を遮ることができるのはもちろん、生地の厚みによって外気の侵入を防いでくれるので室温を保ってくれます。更にはUVカットや遮熱機能付きのレースカーテンを合せて使うことで、より効果をアップさせることが可能です。

海や空を見て気持ちが落ち着いたという経験がおありな方も多いのではないでしょうか。海や空を彷彿とさせるブルーには鎮静作用があり、気持ちを落ち着かせて眠りに入りやすくさせる効果があります。寝室をブルーでカラーコーディネートすることで、気持ちを穏やかにしながらお休み頂くことが可能です。

自然のグリーンを感じる寝室は、興奮を抑え、リラックスさせてくれます。グリーンには血圧を下げる効果もあり、お休み頂く環境に適した色味となります。また、ストレスを感じにくいカラーでもある為、寝室に取り入れることで心を穏やかにし、ゆっくり睡眠を取ることができます。目にも優しいカラーなので睡眠の妨げにもなりません。

寝室をブラウンカラーでコーディネートすることで、自然の癒しを感じ、心に安らぎをもたらしてくれます。木の温もりを彷彿とさせるブラウンは、寝室のリラックス効果を高めてくれるので心を落ち着かせながら睡眠を取ることが可能です。ウッド素材の家具・インテリアと合わせてコーディネートすることで統一感が増し寝室全体から温もりを感じることができます。

良質な木材を使用し、素材その物の機能性を最大限に体感できるベッドフレームをご用意しています。また様々なバリエーションがありロースタイル・収納力などお好みのスタイルや用途に合わせてフレームをお選び頂けます。サイズ展開もシングルサイズからクイーンサイズまで豊富にご用意しているので、使用人数やライフスタイルに合わせて選択できます。

海を彷彿とさせるブルーには鎮静作用があり就寝前に気持ちを落ち着かせてくれるので、眠りやすい環境を作り出してくれます。海辺のアジアンリゾートスタイルを思わせるかのような空間で、お休みの際に普段とは違う雰囲気を味わい疲れを癒してみてはいかがでしょうか。

草木の緑に癒しを感じ、目にも優しくストレスを感じにくい色味がリラックス効果を高めてくれます。興奮を抑えたり血圧を下げる効果もあるので、お休み頂く環境に適したカラースタイルです。草木の癒しを感じる寝室で日々の疲れを取ってみてはいかがでしょうか。

木々の温もりを彷彿とさせるブラウンはリラックス効果が高く、落ち着きを感じながらお休み頂く寝室を作り出します。ウッド素材のベッドフレームや家具・インテリアと合わせてコーディネートすることでより統一感が増し、寝室全体から自然の温もりを感じることができます。

シミュレーション上では分からない、睡眠に対するお悩みもお気軽にご相談ください。現在抱えているお悩みをお話頂くことで、より良い睡眠環境をご案内できるきっかけとなります。a.flatでは睡眠に対して知識のあるスタッフが一人一人の睡眠環境向上のためにサポートし、快眠を得るための手助けをさせて頂いております。

睡眠に対する不満やお悩みを抱えられている方も多いかと思いますが、これらを解決するために睡眠環境をより良いものにし、快眠を得ることは決して難しいことではありません。抱えている問題点を一つ一つ解決したり、寝室のコーディネートやレイアウトを見直して頂くことで見違えるような生活が待っているはずです。是非こちらのコラムを参考にして頂き、睡眠環境を整えた上で快眠を得て、生活の質を向上させてみてはいかがでしょうか。